TERTULIAS/CHARLAS SOBRE COACHING EMANCIPADOR EN EL CÍRCULO DE COACHING ESPECIALIZADO.



Periódicamente nos reunimos en "petit comité", con un aforo máximo de 10 personas, para debatir sobre COACHING EMANCIPADOR.
Son diálogos participativos para realizar una "iniciación" en la disciplina del coaching adaptada a tu universo de sueños.
Si estás interesada/o en participar GRATUITAMENTE deja tu reserva en paco.bailac@salaidavinci.es y te informaremos de los calendarios previstos.

¡¡¡Ven te esperamos!!!


¿TÚ QUIERES SER PRINCESA? ¡¡¡Para qué!!! 1




Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un
año sin necesidad de hacer ejercicio.
-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.
-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.
-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.
-Si eres Mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.
-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.
-Si te ven más delgada sólo di: Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.
-Dale la comida a tu perro.
-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.
-Fuma un cigarro.
-A partir de las 6 de la tarde procura comer menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepara para dormir y
es entonces cuando intenta acumular más grasas.
-Mastica perfectamente la comida.
-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.
- Mantente en movimiento.
- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses
en lo que no quieres ser...
-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.
-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo más seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.
-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".
-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se
tranquilizaran un poco.
-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.
-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.
-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día
antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.
-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o
unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepa esa ropa.
-Bebe agua, mares y mares de agua, cuanto más fría, más calorías quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre...
Qué más podemos pedir??
-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen
-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría
-Muérdete los labios
-Pon la tele corriendo y busca alguna serie en la que salga alguna modelo estupenda
-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad.
Entre mordisco y mordisco procura beber agua.
-Media hora antes de cada comida prueba a tomar cápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.
-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.
-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas,
así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.
-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comer. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...).
Si no comes será por culpa de la comida.
-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.
-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.
-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.
-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.
Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.
-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asi que empieza a tomarlas cuando lleves al menos 3 días de ayuno.
-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.
-Bebe grandes cantidades de té verde.
-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.
-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.
-Tomar limón en ayuno quema grasas.
-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.
-Cuenta todas las calorías.
-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.
-Las bebidas calientes te sacian más rápido.
-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.
-Conectate con otras Anas y Mias.
-Ten presente que tu puedes hacerlo.
-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellécete...
-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.
-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuando come más para que tu organismo no se acostumbre.

Nuestra sociedad de la opulencia mantiene un sinfín de contrastes
¿Para qué?

13 comentarios:

Belkis dijo...

Si que es cierto que en una sociedad de opulencia hay muchos contrastes y esta enfermedad tan terrible a la que haces referencia, la anorexia, para mi es de lo más triste, honestamente soy desconocedora del tema, pero entiendo que habría que fomentar mucho los valores de estas personas para lograr que salgan del pozo en el que han ahogado sus vidas. Me causa mucho dolor oir casos de estos Paco y peor aún el que haya gente sin escrúpulos que encima incite a otros a seguir por ese camino de autodestrucción.

Ki dijo...

jaja el sarcasmo viene bien ante la "moda del hueso" que nos impone la sociedad... Una moda que acaba con vidas tentadas a sobresalir entre tanta superficialidad...


Saludos, buen blog...

Alimontero dijo...

Hola Paco, para nada me he olvidado de tí.. aquí me tienes y con mucho gusto! ;-)
Este tema me ha cautivado.
Si le preguntas a un hombre cómo es “esa bella mujer” te diría que es rubia o morena, de senos grandes, linda cintura, unos labios generosos, ah...y el color de los ojos.
Y lo primero que me vino a la mente, inevitablemente, fueron los ¡90-60-90!
Es muy bajo el porcentaje de mujeres que sí lo logran.
Cuántas mujeres quisiéramos ese ideal., y es sólo eso: un ideal.
La realidad es otra, hemos perdido el contexto, y como escuchaba a un profesional decir, vivimos de una manera condicionada porque hemos permitido que nos manipulen. La sociedad de consumo nos tiene atrapadas!
Ya no se hacen artículos para consumidores, sino consumidores para artículos...Hace mujeres para la cirugía, para el vestido, para la apariencia, profesionales para "el mercado"...entonces dime, ¿cuándo vamos a hacer una sociedad para nosotros?,¿cuándo vamos a rescatar esa sociedad viva para volver a tener el placer de SER y de vivir de una manera auténtica?

*Sabias que existen 3 mil millones de cuerpos de mujeres que no tiene cuerpo de modelos y solo 10.000 si lo tienen?
* Sabias que si Barbie fuera real, tendría que caminar a gatas porque con sus proporciones sus piernas no la podrían sostener de pie?
* Sabias que en 1995, un estudio sicológico a mujeres, demostró que ver una revista de modas mas de 3 minutos causaba depresión, vergüenza y culpa al 70% de las mujeres?
Estos tres estados generan ansiedad y comemos, no solo llenando el estómago, sino que además nuestra mente con mensajes que distorsionan la realidad individual. Nos comemos las uñas y también el contorno de ellas…necesitamos recuperar nuestra habilidad manual!! Tejamos, bordemos, pintemos, tecleemos… ocupemos nuestras manos y parte de esa ansiedad se pasará!...¿por qué crees nuestras abuelas no padecían de este mal actual?

Me pregunto, ¿vale la pena tanto sacrificio físico y mental? Fingir y perdernos gozar la vida, y todo por temor a destruir la máscara que nos hemos impuesto. Llevamos una vida demandante de todo tipo, afectiva, emocional y laboral. ¿Qué es lo realmente importante para mi?
Me encantaría medir 1.80 mt., tener las piernas interminables y ser de 90-60-90, como asimismo, me encantaría obtener el boleto ganador con millones de dólares, y con estoy manifestando un ideal.
Mi realidad concreta es diferente, lo acepto y la asumo.

Esto me caló hondo. Me pegó fuerte, lo reconozco.
Me basta saber que amo y soy amada por lo que soy, más que cómo soy, y que me la juego por una sociedad para nosotras, donde seamos auténticas, donde mi preocupación sea buscar mi identidad desde otro prisma, donde mi belleza sea cautivante “sin medidas”.

Estoy cierta que la belleza de una mujer está en el cuidado amoroso que da, y la pasión que ella muestra.
¡Soy dichosa de mi Ser Mujer!

Que tengas un buen finde!!

Ali

Carmen dijo...

Soy mujer y para mi lo más importante es como somos por dentro... el exterior es pura fachada.

Un besito y feliz fin de semana

Paco Bailac dijo...

Belkis.. Esta es otra de las consecuencias, a mi entender, de nuestra sociedad capitalista. La misma manifestación en Somalia sería a causa de la hambruna..
Creo que entre todos debemos reflexionar ¿qué estamos viviendo?
Un saludo

¡¡¡Hola BARBIE!!!

Paco Bailac dijo...

Exactamente KI.. demasiada superficialidad. Gracias por venir a la Teertulia.

Paco

Paco Bailac dijo...

Gracias ALIMONTERO por tan destacada aportación a la tertulia.

Si, si muchos o muchas persiguen un ideal ignorando las consecuencias de conseguirlo.

Un abrazo



Paco

Paco Bailac dijo...

Carmen, gracias.
Nuestra sociedad hoy en vía mantiene unos valores aparentes.

Salud.



Paco

verdemundo dijo...

Lo terrible es que es cierto. Qué soledad deben sentir estar personas.

Paco Bailac dijo...

Verdemundo.... Todos, e una manera u otra, podemos estar solos.
Propongo que hagamos esfuerzos para auto acompañarnos.

Paco

roxana dijo...

QUE BUENO QUE PONGAS TODOS LAS PAUTAS PARA SABER QUE PUEDEN HACER ESTOS PEQUEÑOS!!!!! PARA ARRUINARSE LA VIDA! ASI UNO PUEDE SABER Y ESTAR MAS ATENTO. UNABRAZO Y BUEN FIN DE SEMANA
ROXANA

PaulaVip dijo...

Este es un tema que afecta a muchas más mujeres que hombres, pero lo peor es que cada vez empiezan a edades más tempranas. Con lo que su cuerpo aún no está formado y sí se encuentra en pleno crecimiento. Es demoledor para el cuerpo, pero sobre todo para su estabilidad emocional. Anas y mías entran en una espiral de autodestrucción inimaginable para cualquiera que no sepa del tema.
Y si una intenta abandonar, sanarse, curarse, las otras no se lo permiten. Hacen cuanto está en sus manos para alejarlas de las personas que las quieren. Es un ghetto. Una cárcel, de la que no les es sencillo salir.
Las familias no sólo lo sufren con una pena mayúscula, si no que, además, el entorno no las comprende. No basta con obligar a las niñas a comer. Ni siquiera con internarlas. Entre ellas se apoyan, les dicen como zafarse de la vigilancia, como aparentar que comen, como deben hacer para vomitar sin que se note que lo han hecho...
Qué paradoja. Medio mundo se muere por falta de alimento, y el otro medio, muere por no engordar.
Paula

Paco Bailac dijo...

Paula siempre en tus comentarios aportas fenomenales distinciones. Gracias

Paco